كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟؟

[حمودالحمود]

السلام عليكم..



اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك



إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين A وهو: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من: الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء.القلق المستمر. الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو:الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
أذا كنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c) وهو:الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي)
والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو:زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.


أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) وهو :الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


م ن ق و ل

[شموخ]

مشكور حمود

موضوع رائع

كل الاحترام

لك

من

شموخ

[حمودالحمود]

تسلمين شموخ على المرور

[دلوووعة]

يسلمووووو

موضوع مهم و مفيييد

بس الحمد لله ما فيني شي

تقبلي مروري

تـ ح ـياتي
دلوووعة

[حمودالحمود]

يسلمو على المرور دلوعه
ّ!

[عروقي تحتويك]

تسلم الايادي لاعدمنااااااااااااااك

[عمري مانســيتك]

معلومات قيمهـ ومفيدهـ
حمود الحمود
سلمت الآيادي ع هيكـ نقل
دمت متآلق بطرحكـ يالغلا
آع ـذب الـود

[خواطر مجروحة]

تسسلم الآنـآمل
ع الطررح القيم
مترقبة جديدكـ
آكليل الجوري لروحكـ

[عندما يبدع الورد]

يسلمووو غلا ي ع المعلومات

[روح الورد]

يعطيك العاافية ع الطرح

[ღ أهآت ღ]

http://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800) . http://smile.6vv.com/smile_albums/37/9-47.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21369&TB_iframe=true&height=350&width=800) . http://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)

http://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)أٌهّدَأِء جًمُيًلً وّمِفِيَدٌ ۇۈۉرِأُئعٌhttp://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)
http://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)وٌأًلُفُأًئدٌة وُأَلَجًمَأِلٌ دُوّأٌمَة مٌ۶ـهًوُدٌة وًمًشٌهٌوًدِة بًأُعِمًأًلُڳًِ وِأًبِدًأَعٌأِتِڳُِ يًأٌhttp://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)
http://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)لُأِيٌسٌ۶ـنُيُ سُۇۈۉى قَوّلُ:http://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)
http://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)تُسّلَمُ/ يًنُ http://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)
http://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)رٌبَيُ يِسّعّدِڳًِ بًأِلَدُنًيًأٌ وًأُلُدُيَنًhttp://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)


http://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)http://smile.6vv.com/smile_albums/37/9-47.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21369&TB_iframe=true&height=350&width=800)http://smile.6vv.com/smile_albums/37/hadaeeq_18.gif (http://www.ahsasalward.com/vb/ajaxoverlink.php?keepThis=true&lname=21371&TB_iframe=true&height=350&width=800)